Kaj naredim v prvih minutah?
Ustavi se, vdihni, položi roko na srce, zapiši bistvo, loči občutek od dokaza in izberi en miren korak.
ALMA MEEO PROTECT · PRAKTIČNO ORODJE · 3–10 MINUT
Sidro miru za starše
To je čista vaja za trenutek, ko te zadene dopis, klic, rok, CSD obvestilo, šolski pritisk ali sodni dokument. Najprej ne rešuješ celotnega postopka. Najprej vrneš sebe v os.
Ta stran je vaja, ne zemljevid
Sidro miru je prva pomoč za živčni sistem starša. Tukaj ni razlage celotnega portala. Tukaj je vprašanje: kaj naredim zdaj, ko me je zadelo?
Ne rešuje celotnega postopka
Za dokazno presojo, vprašanja instituciji ali dolgoročen domači ritem uporabi druge specializirane strani.
Vaja 3 minute
1. minutaNe odgovori. Dihaj. Položi stopala na tla. Opazuj telo.
2. minutaRoka na srce. Vprašaj: kaj je dejstvo in kaj je samo alarm?
3. minutaZapiši en stavek: “Prejel sem / zgodilo se je / rok je / naslednje vprašanje je …”
Sidro miru — 7 slikovnih korakov
Vsak korak je majhen. Namen ni popolnost, ampak prehod iz paničnega odziva v mirno, zapisano in zaščitno ravnanje.
01
Stres
Prepoznaj, da te je sistemski pritisk sprožil. To ni šibkost, ampak telesni alarm.
02
Ustavi se
Ne kliči, ne piši, ne odgovarjaj takoj. Najprej ustavi impulz.
03
Vdihni
Počasi vdihni in izdihni. Dih naj telesu pove, da ni treba reagirati iz panike.
04
Položi roko na srce
Srčni prostor pomaga preiti iz notranjega alarma v zbranost.
05
Zapiši dejstva
Zapiši datum, čas, osebe, dokument, rok in kaj je treba preveriti.
06
Preveri
Loči občutek od dokaza. Občutek je signal, dokaz je sledljiv podatek.
07
Zaščiti otroka
Izberi en miren korak, ki zmanjša škodo in poveča varnost otroka.
Kaj ne naredim takoj.
Ne pišem iz jeze, ne kličem iz panike, ne objavljam v afektu, ne obtožujem brez dokazov.
Ne pišem iz jeze, ne kličem iz panike, ne objavljam v afektu, ne obtožujem brez dokazov.
Kaj naredim takoj.
Ustavim se, diham, zapišem dejstva, shranim dokument, izberem en miren korak.
Ustavim se, diham, zapišem dejstva, shranim dokument, izberem en miren korak.